Heilsa og lífsstíll

Afl býður félagsmönnum sínum á námskeiðið Heilsa og lífstíll og enn eru nokkur pláss laus. Markmið námskeiðsins er að stuðla að heilsusamlegum lífstíl með fræðslu um hollt fæði, hreyfingu og heilbrigði. Hvernig byrjum við að hreyfa okkur? Hvernig breytum við mataræði? Hvernig látum við hreyfingu og hollt mataræði verða hluta af daglegu lífi? Fjallað er um hreyfingu og hvernig virkni eykur andlega, líkamlega og félagslega vellíðan. Námskeiðið er í tíu skipti, tvisvar í viku í fimm vikur. Í fyrri hluta tímans er fjallað um ýmislegt sem tengist hreyfingu og heilbrigðum lífstíl og má þar nefna markmiðasetningu, matardagbækur, meðvirkni, hvatningu og almenna umfjöllun um hreyfingu og mataræði. Í seinni hluta tímans er hreyfing þar sem þátttakendur kynnast mismunandi leiðum svo sem göngu, jóga, sundi og fleira. Jafnframt er þá fjallað um leiðir til að þátttakendur geti tileinkað sér hreyfingu og sett upp eigin áætlun um reglulega hreyfingu.
 
Námskeiðið hefst í Fróðleiksmolanum á Reyðarfirði, þriðjudaginn 16. október kl. 17-18.30 og verður kennt tvisvar í viku á þriðjudögum og fimmtudögum.
 
16. okt : Fræðsla (markmiðasetning/umbun) + ganga
18. okt : Fræðsla (að byrja) + kynning á hreyfingu í boði
23. okt : Fræðsla (hreyfing)
25. okt : Tækjasalur
30. okt : Spinningsalur (Swiss ball – KTB - INTERVAL)
1. nóv : Sundleikfimi (á Fásk) Fjóla Þorsteinsdóttir
6. nóv : Austurþrek og kynning
8. nóv : Fræðsla + Teygjur og slökun
13. nóv : Fræðsla (næring)
15. nóv : Fræðsla (næring, venjur og samantekt)
 
(Með fyrirvara um mögulegar breytingar)